Наш комплекс вправ допомагає чоловікам одночасно “накачати” вагу й не втратити “друге дихання”.
Оберіть тариф “BasicLift” та отримайте додаткову пам’ятку з порадами для швидкого зростання чоловічої сили!
Ми об’єднали досвід із силового тренінгу та аеробіки, аби чоловіки могли одночасно гнатися за “м’язами” і не втрачати витривалість у щоденному житті. Усе це супроводжується професійною дієтою.
Позбудьтесь упереджень щодо бігу – він не “з’їдає” ваші “прирости”, якщо грамотно вписаний у план.
1. Перевірка “входу”: силові тести (присідання, жим) + короткий тест “кардіо”.
2. М’язове нарощування: контроль збільшення “робочої” ваги, постійна корекція техніки.
3. Кардіо “лобі”: 1-2 рази на тиждень короткі пробіжки, щоб тримати легені здоровими.
4. Харчування: розподіл білків і вуглеводів, який “захищає” від катаболізму. Контроль раціону кожні 2 тижні.
«Думав, що біг “вб’є” усе, але з цією програмою +4 кг і жодних проблем із “дихалкою». Супер!»
«Дуже задоволений. Я нарощую вагу й не “задихаюся” навіть при коротких “аеробних” пробіжках»
«Плюс 5 кг за три місяці. Усе продумано: харчування, тренажери, біг. Радий, що почав»
Ідіть шляхом “подвійної” переваги: нарощуйте м’язи і не забувайте про загальну витривалість.
1 місяць (простий “вхід” для чоловіків: маса + легкий біг)
Включає:
3 тренування/тиждень (2 силові дні, 1 “аеробний” день),
Легкі поради з харчування,
Перевірка результатів через 4 тижні.
Ціна: 680 грн
3 місяці (потужний “масо”-приріст + 2 “кардіо” вставки)
Включає:
4 занять/тиждень (2 важкі, 2 “пробіжкові”),
Звіт кожні 2 тижні (маса + легені),
Дві поглиблені консультації з дієтологом.
Ціна: 2450 грн
2 місяці (збільшена “бігова” частина, не шкодить вашим “гейнсам”)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 кардіо, 1 “міцний” силовий),
Тижневе налаштування раціону,
“Фіксатори” білків для захисту маси.
Ціна: 1790 грн
6 місяців (динамічне “збільшення” м’язів + 2 дні плавного кардіо)
Включає:
Персональний план “масонару”,
2 легких пробіжки (запобігають “забитості”),
Коригування дієти кожні 2 тижні.
Ціна: 4560 грн
12 місяців (повний цикл: нарощування “заліза”, регулярні “інтервали”, функціональний “plus”)
Включає:
Глобальна силова база, аеробні й функціонал “мікси”,
Щомісячна ревізія плану,
Пріоритетний допуск на “закриті” воркшопи.
Ціна: 8350 грн
Безліміт + VIP (особливі “слоти”, тренер 24/7, усі “спец” формати)
Включає:
VIP-тренер, VIP-дієтолог 24/7,
Приватна зала, ексклюзивні “частини” плану,
Усе “закрите” й “елітне” у фітнесі.
Ціна: 15990 грн